【志成•家长智谈】期末阶段家庭缓压策略
2023-06-27 14:53:46.0
撰稿：学生指导中心及各年级家长们
供图：学生指导中心及各年级家长们
时间过得真快，不知不觉期末悄然而至。期末复习阶段，无论身处学校还是家庭，老师、家长都会格外关注孩子的学习情况。为减缓大家的压力，本期家长智谈以《期末阶段家庭缓压策略》为主题，邀请家长围绕主题，分享期末复习阶段家庭中如何给孩子缓解学习压力、营造期末复习支持氛围的方法与策略。
作为家长，我们首先要和孩子做好沟通，树立孩子乐观的心态，考试只是日常过程的展示，应该放松心情，展现平时的成果就好。同时我们会引导孩子进行一些室外活动，将考试前的身体和心理状态调整至最佳。作为家长，也要摆正自己的心态，不要将自身对于考试的焦虑情绪传递给孩子，多给孩子语言上的鼓励，提供积极正面的情绪。我们还要在平时生活中注重对孩子心理健康方面的引导，培养孩子规律的作息时间，用积极健康的心态迎接期末复习。（一12班 许舒瑶妈妈）
期末考试复习阶段，首先要让孩子勇敢面对紧张情绪、正视困难。其次，引导孩子学会复习、化解困难，用老师教的思维导图复习法，梳理知识脉络，提纲挈领掌握知识点之间的联系。当孩子对一学期的知识点胸有成竹时，紧张情绪自然也会化解。最后，要让孩子自己查找薄弱环节进行针对性复习，把平时的错题重新订正、强化练习。我相信只要在老师的精心安排、引导下，家校合力，孩子就一定能克服紧张情绪，完成复习阶段的学习任务。（二5班 张驭帷爸爸）
在期末阶段，让孩子适当运动有助于减缓复习压力。同时我们还要让孩子加强基础知识的练习 ，有计划的进行总结复习，适量做一些模拟试卷练习，找一找计时考试的真实感。引导孩子保持积极乐观心态，做一些让孩子开心的事，让孩子保持自信、激发潜力。我们家长还要配合学校老师，一起努力做好孩子的考前复习工作。无论怎样，坚信自己是最棒的，可以做到最好！（三6班 陶芃宇家长）
进入期末考试周，我们要和孩子一起制定复习计划，让孩子保持积极乐观的备考状态。但是总会有各种焦虑随之而来，适度的焦虑是好事儿，能够激发孩子认真复习的心态。作为家长，我们要“审时度势”进行自我调节，不能把自己对考试的焦虑情绪传递给孩子，而是要将自己的焦虑点“自我疗愈”，随后再帮助孩子解决复习紧张的问题！我经常和孩子说：饭要一口一口吃，题要一道一道做；累了，就歇会儿；感到丧气了，就到楼下跑两圈。孩子已经在努力，还有什么可焦虑的呢！生活有千百种可能，总有一种你想要的样子！（四8班 王靖山家长）
五年级的孩子自我意识显著加强，从各个方面都不希望家长过多约束。于是，我和孩子约定，对于平时的学习，由孩子自主安排，我定期监督检查。面对期末复习和考试，孩子有一些小兴奋，同时也存在着小焦虑。我们建议他对抗小焦虑的最好办法就是积极“行动”：在学校一定跟紧老师的节奏，遇到不会的要有针对性的练习；在复习中体会把知识点串起来的乐趣；查缺补漏时要把不会的知识点当成“敌人”消灭掉；练习时要把错题当“宝贝”捡起来……优良的习惯、健康的心理会让孩子受益终生，希望和学校、老师、孩子一起努力！（五4班 黄晨轩家长）
期末阶段，作为家长，我认为可以从以下两方面缓解孩子的压力，帮助孩子安心备考。首先，帮助孩子调整心态。考试前的焦虑往往会令孩子记忆力下降，思维变得迟缓，不利于应对即将到来的考试。这时候，我们可以跟孩子聊聊天，引导孩子把内心的焦虑说出来，正确看待挫折，有效释放压力，让孩子保持一个良好的心态。其次，督促自己调整状态。面对每天紧张的复习，孩子本来就已经非常疲劳和烦躁，回到家再听到父母的唠叨或说教，心理负担会更大。这时候，我们尽量不去打扰孩子，做好后勤保障工作，给孩子营造一个轻松愉悦的家庭环境。（六6班 韩柳宜家长）
