【志成•家长智谈】孩子家庭视力保护
2023-05-30 14:15:47.0
撰稿：学生指导中心及各年级家长们
眼睛是心灵的窗户，在青少年阶段孩子读书学习用眼较多，特别需要规范用眼、保护视力。本期家长智谈，邀请家长围绕“孩子家庭视力保护”话题展开交流，家长们将分享保护视力的各种经验和小妙招。
孩子如何保护视力，离不开家长正确的引导。平时我们要鼓励孩子多参加体育锻炼，每天进行2小时户外活动，这对保护视力大有裨益。其次要保持良好坐姿，避免不良行为，牢记“三个一”坐姿。由于孩子天性爱动，难以长时间保持正确书写姿势，这就需要家长及时提醒。适度使用电子产品，每次使用电子产品不超过30分钟。家长还要注意让孩子均衡饮食，补充优质蛋白以及新鲜蔬菜、水果，让孩子保持充足睡眠。（一年级8班 安正峰妈妈）
户外运动是保护视力很有效的方式。孩子平日放学后很乐意在小区或公园打一会儿篮球或兵乒球，双眼在追踪球类运动轨迹过程中，可以锻炼睫状肌，促进眼部循环。我们和孩子还约定周末全家一起户外跑步、跳绳、骑车、爬山或者散步，这不但能缓解用眼疲劳、强身健体，还能增进亲子情感。除了户外运动，充足的睡眠、良好的用眼习惯、定期检查等对保护视力也非常重要。家长们可以尽早给孩子建立屈光发育档案，从而更好精准防控近视的发生。（二2班 郑悦绮家长）
眼睛是心灵的窗户，是感知世界的媒介，是丰富知识的入口，可是不良的读写姿势，过早过多的使用电子产品，让孩子的眼睛不堪重负。保护眼睛需要从现在做起：适宜的环境、充足的光线、端正的坐姿、科学的用眼时间等，对于防止近视大有好处。平时我们还需要提醒孩子注意营养与卫生，不用脏手揉眼，多吃果蔬。如果发现眼部不适，一定要及时检查。（ 三2班 董梓禾紧家长）
都说眼睛是心灵的窗户，尤其对于读书阶段的青少年，“心明”和“ 眼亮”相辅相成，好的视力为好的成绩奠定了基础。校内用眼的时间相对固定，而家庭生活中各有不同的习惯，所以家庭对孩子视力保护作用更甚。作为家长，首先要树立孩子自我护眼的意识，及时给孩子灌输好视力的重要性，比如“好眼睛会让你成为更棒的宇航员”；其次，要严格控制电子产品使用时间，与孩子“拉钩”当朋友，每天完成作业后才能玩半小时电子产品；最后，多带孩子走进大自然，用绿色滋养孩子的心灵，呵护孩子的眼睛。（四4班 戴安航家长）
为了保护孩子的眼睛，我们在日常生活中付出了很多的努力。比如提醒孩子注意坐姿，身体离桌一拳远、头距桌面一尺高，引导孩子养成正确的书写习惯。控制孩子的用眼时间，看一会儿书休息一下，让疲劳的眼睛得到缓和，不躺在床上看书、不在车上看书。还要加强体育锻炼，注意营养均衡，这也是保护视力的重要方法。这些说起来简单，但要长期保持就不容易了，我们要把这些小事变成习惯，习惯成自然，让孩子拥有一双明亮的心灵之窗。（五4班 李心妍家长）
青少年近视度数增长速度快，与青少年生长发育、年龄、遗传与用眼环境、家长防护意识等方面有着密切的关系。高度近视的危害，并不只是眼镜片厚度的增加，它会导致眼轴不断增长拉长，视网膜慢慢变薄甚至拉破、眼底缺血，整个眼睛结构被破坏。因此，青少年阶段是特别需要规范用眼、保护视力的关键时期。
在家庭生活中，我们坚持每三个月带孩子检查一次视力，听从医生的建议和指导，采用合理的方法控制孩子近视增长速度。学习时，使用光线适度的台灯，减少眼疲劳。定时休息，每看书学习30分钟，就休息一下，对着窗外眺望几分钟。自觉控制电子产品的使用时间，多吃对眼睛有益的食物，还要保证孩子有充足的睡眠时间。周末闲暇，我们会带孩子一起运动、郊游。这样既可以增进亲子感情，也能让孩子眼睛得到充分放松。大自然的青山碧水、花红柳绿、明媚阳光，给孩子的眼睛带来最佳福利。(六8班 董于萱家长)