【志成•家长智谈】孩子家庭视力保护

2023-05-24 11:17:28.0

撰稿：学生指导中心及家长们

供图：各年级家长们

眼睛是心灵的窗户，在青少年阶段孩子读书学习用眼较多，特别需要规范用眼、保护视力。本期家长智谈，邀请家长围绕“孩子家庭视力保护”话题展开交流，家长们将分享保护视力的各种经验和小妙招。

我们对孩子的视力和用眼健康十分重视，我们保护孩子视力的方法有：第一，增加孩子户外活动时间。除了学校的课间活动和体育课，在家里我们会要求孩子在饭后去公园打羽毛球、跑步。第二，注意用眼习惯。我们给孩子配备了专业的学习桌和坐姿矫正器，让孩子在学习看书时保持用眼距离。第三，使用护眼学习灯。家里所有灯具都换成全光谱蓝光护眼灯。第四，控制电子产品的使用。我们家没有安装电视，用pad学英语半小时以上，就会休息五到十分钟来缓解眼部疲劳。第五，注意饮食搭配合理膳食，少吃油腻或者高糖的食物，多吃高蛋白和绿色蔬果等。（一7班  路思锋妈妈）

眼睛是心灵的窗户，孩子的眼睛灵动、清澈、透明，对世界充满好奇和希望。为了让孩子拥有健康的视力，我们家长需要付出不懈的努力。首先，在家庭中要注意孩子的用眼卫生，书写过程中保持“一拳一尺一寸”的良好习惯，每隔一两个小时做眼保健操，缓解近距离用眼疲劳。其次，让孩子与电子设备保持距离、减少使用时间，注意室内光线，避免太过昏暗或过于刺眼的环境，对孩子的视力造成的不良影响。我们可以鼓励孩子多进行户外活动，尤其是远视锻炼，这可有效缓解孩子长时间近距离用眼的疲劳和压力，对保护眼睛健康非常有益。最后，我们应该为孩子提供充足的营养，例如多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、鸡蛋等。这些食物可以帮助保护和改善视力，对孩子的眼睛健康非常有益。总之，通过科学的视力保护措施可以让孩子拥有更加健康的视力，为孩子的成长和学习提供更好的保障。（二1班  朱锐加家长）

在孩子平时的学习生活中，我们需帮孩子合理规划，培养孩子良好的用眼习惯。比如读书、写字保持“一尺一拳一寸”，光线不要过暗或过强。让孩子多到户外活动，这对预防近视有很大帮助。还有就是尽量减少使用电子产品，认真做眼保健操，保证充足睡眠。日常生活中均衡饮食，多补充优质蛋白，如鱼类、瘦肉、蛋类等，多吃新鲜蔬菜水果，如蓝莓、胡萝卜、菠菜等。此外，定期到眼科门诊进行常规视力检查，随时关注孩子视力变化，努力让孩子的视力处于正常范围。（三1班  蔡希尧家长）

眼睛是心灵的窗户，小朋友在当前阶段写作业、阅读和上网课都需要长时间用眼。为了保护视力，首先要保持正确的坐姿，注意眼睛与书本保持足够的距离，同时保证光线充足，切记不能在黑暗中看平板电脑，这种行为对眼睛的伤害极大。家长需要找个定时器，在小朋友看书、写字时提醒她每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息。在休息时间多安排孩子“晒眼睛”。户外运动是最简单的预防近视方式，经常看远处的东西可以有效地保护视力。同时，运动还可以降低眼压，所以家长应鼓励孩子多去户外晒晒太阳、活动活动，办张北京公园年票，多带小朋友去各个公园踏青。（四4班  蒋雪涵妈妈）

我总结出“三时原则”来应对智能手机对孩子用眼的影响：首先，要给孩子规划好使用电子产品的时间，最好是20分钟以内，周末总使用时长不超过1小时。这样既不伤眼睛，也不会让孩子对电子产品产生过度依赖。其次，增加孩子的户外活动时间，每周末必须有固定的体育运动或户外运动，时间控制在2-3小时之间最佳。最后，还要保证孩子有充足的睡眠时间，每天10点前入睡，睡前用热毛巾敷眼，可以缓解一天的疲劳。以上是我分享的一些家庭中规范用眼的经验，希望每个孩子都能养成良好的用眼习惯。（五3班  周梓峻家长）

用眼不当导致近视，不仅影响孩子学习，还会给孩子的生活带来很多不便。作为家长，我们要为孩子的视力保驾护航。下面是我的一些做法与经验：第一，接送孩子的时候尽量走路，这样既可以锻炼孩子的意志品质，还可以让孩子在户外阳光下度过更多时间，从而预防近视。第二，写作业及看书的时候，尽量保持“一尺、一拳、一寸”，坚决杜绝趴着写作业。第三，严格控制电子产品的使用时间。即使在娱乐时间，也要提醒孩子看手机的姿势，杜绝弯腰、低头、近距离看手机。第四，多给孩子补充一些对眼睛有益的保健品，比如叶黄素等。（六1班  孙胤轩家长）